贾玲式瘦身可仿制吗?滨医养分科专家建议市民远离“热辣滚烫”

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通讯员 张莹莹
本年的新年档电影,除了电影票房屡破纪录,最受人们重视的便是“贾玲瘦了100斤”,此论题也屡次登上微博热搜。瘦身成功的“半个”贾玲,成为许多网友仰慕的目标,“究竟怎样做到的?”“食谱是什么?”“咱们大基数体重人群也能一年瘦几十斤吗?”……
瘦身一直是人们特别是爱美女人热心的论题,针灸、拔罐、酵素……以及最近爆火的“刘亦菲瘦身法”一直是女人评论的热门。
那么贾玲式瘦身办法一般人能够仿制吗?形形色色的瘦身办法究竟哪个科学管用?滨医附院临床养分科主治医师安超为市民答疑解惑。
“贾玲式瘦身”一般人参阅含义不大
新年档电影《热辣滚烫》把贾玲推上热搜,除了影片内容,“贾玲瘦了100斤”成为最受人们重视的热门论题,“咱们也能像贾玲相同一年瘦几十斤乃至上百斤吗?”不少大基数“胖友”提出这样的问题。
对此,滨医附院临床养分科主治医安超主张市民,“贾玲式瘦身”对一般人参阅含义不大,大基数瘦身更是要远离“热辣滚烫”。
“1年时刻减重100斤,每个月减重8至10斤,依据报导来看,贾玲的瘦身办法是经过严厉饮食和超负荷运动来完成的。”安超说,并且在贾玲背面,一定是有一个专业团队合作,比方养分师、健身教练等,“为了合作拍照,她还或许会采纳一些脱水、无盐饮食等比较极点的瘦身办法,这些办法对一般人的参阅价值不大。”
除了“贾玲式瘦身”,“秦昊瘦身法”“刘亦菲瘦身办法”“马思纯半年减重50斤食谱”等瘦身论题热度不退,现如今,花式瘦身办法让人目不暇接,这些办法究竟有没有参阅含义呢?
“第一天吃水煮蛋、第二天液断,第三天吃一天肉……网上撒播的‘刘亦菲瘦身法’,或许会在短时刻内减几斤,但关于一般人来说,不或许长时刻坚持这种饮食计划。”安超说,这种办法并不科学。
许多女人朋友在瘦身阶段,挑选不吃晚饭,对此安超标明,不吃晚饭的办法也不利于长时刻的体重办理。
“一个人不或许一辈子不吃晚饭,长时刻不吃晚饭,哪天吃晚饭哪天就会开端反弹。”安超说,瘦身是终身工作,要做长时刻打算,“瘦身不要逆人道而为,依照健康养分规范去履行就能够,不要为了减几斤而忽视了健康。”
关于新年档电影《热辣滚烫》爆火,安超标明,市民能够拥抱自己热辣滚烫的人生,但要想瘦身,却一定要远离“热辣滚烫”。
“热辣滚烫代表高油脂、高脂肪、高能量,以及一些有浓郁影响气味的食物,比方火锅串串一类,而关于超重肥壮的人群,一定要远离‘热辣滚烫’,操控总能量摄入,削减烹调用油。”安超说,能够挑选蒸、煮一类的烹调办法,“一般人的减重速度也不宜过快,每个月操控在2公斤到4公斤即可。”
操控饮食添加运动 科学瘦身最健康
明星式瘦身办法不适宜一般人,那咱们应该采纳什么样的瘦身办法呢?
安超介绍,现在最新版减重攻略引荐的饮食瘦身办法主要有三种:高蛋白膳食、轻断食、限能量平衡膳食。
高蛋白膳食,便是在日常饮食中添加蛋白质份额,在一顿餐食中,蛋白质一般占比15%,高蛋白膳食形式下,有利于保持肌肉,也能够进步代谢率,日常日子中,能够选用乳清蛋白粉替代弥补蛋白质食物,操控总能量摄入。
轻断食,比较常见的有隔日进食,“5+2禁食”,“16+8禁食”等。“‘16+8禁食’要求咱们把饮食操控在8个小时之内,也便是说,假如早上8点进食早餐,下午4点就要进食晚餐,其他时刻禁食,但这关于一般上班族来说不太或许完成,所以咱们临床上比较常用的是‘5+2禁食’办法,便是在一周时刻内,有两天时刻轻断食,这种办法更简单长时刻坚持。”安超说。
限能量平衡膳食,望文生义便是咱们在日常饮食平衡膳食的基础上进行摄入能量约束,这也是最合适长时刻瘦身的膳食形式。
除了饮食,必要的有氧运动也是减重的好办法。
“关于一般人来说,一个小时左右的有氧运动就满足,动时心率到达170,减去咱们的年纪,保持5到15分钟燃脂功率最好。”安超说,其实没有清晰依据标明,添加运动时长能够进步运动功率,并且当运动超越两个小时,会添加运动损害几率,影响瘦身作用,“减重能够采纳跑步、快走、游水、单车等办法,这些也是比较常用的,功率较高的运动办法。”
渠道期、掉发怎样办?正确应对瘦身问题
许多女人朋友在瘦身进程中或许会遭受渠道期、便秘、掉发等问题,安超主张,女人市民在遇到这些问题时不用慌张,能够采纳一些科学办法去处理。
“首要咱们要认识到,瘦身并不是体重直线下降的进程,它是曲线下降的。假如咱们仍在认真履行瘦身,吃的很少,每天1小时的运动量,但体重阻滞达1至2个月,阐明现已到了渠道期。”安超说,这时要在现有饮食能量不变的基础上,添加肉、蛋、奶、大豆等蛋白质的份额,削减主食摄入,假如平常不吃主食,能够添加一点主食、生果,削减肉类食物摄入,添加膳食纤维、维生素B族的摄入。
别的,改动运动办法,比方本来习气跑步、单车,能够操练下平板支撑、瑜伽,也是度过渠道期的一种办法。
“便秘是减重中常见的状况,原因在于吃饭太少、饮水量削减、蔬菜生果粗粮摄入削减、精神紧张等状况,咱们能够测验放松心境,守时排便,选用蹲便办法,一起防止久坐,确保水和膳食纤维的摄入,能够恰当弥补一些可溶性膳食纤维制剂。”安超说。
一些女人市民在瘦身进程中呈现掉发状况,有或许是体重快速下降,能量蛋白质摄入缺少、微量养分素的缺少等原因导致,安超主张市民挑选正规减养分减重计划,确保优质蛋白、微量养分素摄入以及足够的睡觉,也能够前往皮肤科就诊,寻觅处理计划。
俗话说“打江山易,守江山难”,许多人在瘦身成功后又反弹,并且体重更甚于瘦身前,那么该怎么防止这种状况呈现?
“瘦身后反弹是自然规律,2年到5年是最简单反弹的时刻,瘦身后时刻越久,反弹概率越低。”安超解说,选用科学的瘦身办法,日常食用高蛋白、低升糖指数的饮食更不易反弹,要长时刻保持运动习气,“瘦身是一件锲而不舍的工作,有信仰和意志才干成功。”
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毫无意外,12点半左右,周杰伦新专辑相关论题都冲上了热搜。词条“周杰伦先行曲”甚至都爆了。网友惊呼:爷青回!还得是你。

在新专辑发布前,近期直播跳操爆红的周杰伦老友——刘畊宏也发微博助阵,称这有可能是跳操的新曲。

早在本年5月20日至21日,周杰伦就曾在腾讯音乐旗下各渠道以及微信视频号线上重映了“魔嫡亲”和“地表最强”两场演唱会。据界面新闻,这两场线上演唱会不只累积总观看量近亿,发明了腾讯在线演唱会观看人数最多的纪录。

近来,在金曲奖完毕后,周杰伦也在交际渠道进行了一次低沉宣扬:“祝贺金曲奖的朋友们,请咱们再庆祝个几天,后边哥要出来了。”

据悉,周杰伦新专辑MV在快手账号发布后1小时点赞量破百万,3小时点赞量超250万,播放量已破亿。

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周杰伦概念股谋港股上市

作为“顶流”,搭上周杰伦的一切都引人重视。

3月31日,巨星传奇集团有限公司(以下简称“巨星传奇”)向港交所递送IPO请求,而这也是公司继上一年9月IPO失利后再一次递送请求。巨星传奇之所以有目共睹,在于其和周杰伦的联络。

在招股书一最初,巨星传奇就写到“咱们所发明的独有的明星IP作为咱们IP发明及营运事务的收入来历以及咱们的营销东西,使咱们成为我国快速开展的新零售运营商”。而其独有的明星IP,指的正是周杰伦。

据封面新闻报道,巨星传奇与周杰伦的生意公司杰威尔音乐签订了为期十年的IP授权协议,不只参加策划周杰伦的巡回演唱会、综艺节目,周杰伦母亲叶惠美仍是公司股东。此外,方文山也担任了巨星传奇首席文明官,担任集团产品的营销宣扬及构思战略规划。

巨星传奇的事务首要包含两个方面,一是新零售事务,专心于低碳健康办理产品以及护肤品的开发及出售;二是IP发明及营运事务,包含2017年及2018年参加策划周杰伦的国际巡回演唱会《地表最强》,为周杰伦量身打造真人秀节目《周行记》,该节目2020年3月在浙江卫视播出。2021年,这两项事务收入别离占到公司总收入的82.5%和17.5%。

招股书显现,其新零售事务的大部分收入来自魔胴咖啡的出售。公司称,这是一种专为低碳水化合物饮食方案而规划的高脂肪及足够蛋白质饮料,并还在魔胴子品牌旗下推出多款其他低碳水化合物饮品及食物。2021年上述健康办理产品共完成收入2.75亿元,占其总收入的75.4%。

创投大咖“周董”

除掉音乐人的标签,周杰伦被称之为“周董”,还有自己敏锐的商业嗅觉为证。关于自己的出资项目,周杰伦曾说:“有时候挺朋友做的出资,其实不是为了挣钱。”

图片来历:微信大众号“盒饭财经”

2007年搭配着自己的榜首部电影《不能说的隐秘》,周杰伦开设了一家与电影情节相似的意大利餐厅,出资125万元,取名为“MR.J义法厨房”。“为了让朋友有当地集会”,周杰伦这家餐厅跟着电影的上线和推行大火,直到2013年宣告歇业。

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餐厅的初度试水,并没有使其挫折,而这也敞开了周杰伦“Mr.J”品牌的征途。

2011年,周杰伦入股香港上市公司文明传信,成为旗下游戏交际渠道Ucan的股东。2016年,周杰伦将自己兴办的耳机品牌“TiinLab耳一号”,并入“1MORE万魔”耳机,并以股东身份加盟万魔,担任构思官。在谋求借壳失利后,2020年,深圳证监局发表,万魔声学股份有限公司(万魔声学)承受上市教导,教导组织为中金公司,教导存案日为2020年11月19日。

周杰伦在文创范畴别的备受瞩目的一票,便是入股我国数码文明集团,并建立巨室文创。

身为联合创始人的周杰伦,先是于2017年4月9日,宣告与IDG一同创建“魔杰电竞”品牌,并在深圳开设品牌旗下榜首家旗舰店——网咖“魔杰电竞馆”。后又打造原创IP,其自创研制以旅行结合魔幻体会的真人秀形式《周行记》,还携手妻子昆凌一同开发的智能教育机器人小麻吉,迈向上市的脚步。

并且,巨室文创还作为联合出品人与多方媒体联合出品,打造了《这,便是灌篮!》新式综艺。

除此之外,周董还和朋友一同,建立台湾电商渠道“星品库”,运营潮流服装、饰品配件、动漫产品等。更值得一提的是,周董与中学同学合资兴办的潮牌店PHANTACi,主打限量版潮流服装,现在已成为粉丝们朝拜的“圣地”。

现在,MR.J将品牌延伸运营潮牌服饰、生活用品、文创、动漫产品。

归纳自钱江晚报、封面新闻、界面新闻、我国基金报相关报

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